Как правильно выйти из голодания

Время чтения

7 мин

Автор публикации

Кристина Дуброва

КД

Все системы жизнеобеспечения организма в период голодания начинают работать интенсивнее под действием стресса, а жировые отложения используются в качестве основного источника энергии. По окончании ограничений организм должен перейти на привычный жизненный ритм, для чего требуется определенное время. Выход может продолжаться до трех месяцев.

Врачи-натуропаты советуют выходить из состояния продолжительного голода после ацидотического криза. В это время у голодающего обычно улучшается самочувствие, появляется прилив сил. Ацидотический криз происходит на 6-9 день голодания.

Этапы выхода

1. Соблюдается диета, состоящая из свежеприготовленных овощных соков без соли, но не сладких фруктов. Они могут быть разбавленными или смешанными. Пить соки можно примерно по четверти стакана каждые два часа, при этом их нужно смаковать. Кстати, первыми по очищающей способности среди фруктов считаются ананасы, цитрусы. Также отлично действуют гранаты и виноград.
2. В меню вводится фруктово-овощной стол, овощные супы, легкие салаты, компоты. Соль и сахар исключаются. Питаться необходимо маленькими порциями.
3. Возвращаемся к привычному питанию, но без тяжелых для пищеварительной системы мясных и рыбных блюд, яиц, бобовых.

Диета «рис, курица, овощи» на 9 дней: как правильно питаться, чтобы похудеть?

Основные правила

Основные принципы выхода будут зависеть от сроков голодания которых вы придерживались.

Голодание до трех дней

• После короткого ограничения нельзя сразу есть «тяжелые» белковые продукты.
• Принимать пищу нужно часто, до 5-7 раз в день, мелкими порциями. Нельзя идти на поводу у своего организма, который захочет немедленно наверстать упущенное.
• В первый день меню должно быть фруктово-овощным, далее – обычный рацион, но без яиц и мясных блюд.

Пятидневное голодание

1. Сначала в рацион вводят одни соки.
2. Меню второго и третьего дня составляют соки, фруктово-овощной стол.
3. На четвертый и пятый день добавляются простокваша, ряженка, подсушенные тосты. Постепенно еда становится обычной.
4. Есть нужно маленькими порциями, через равные промежутки времени, хорошо пережевывая, не переедая.

Семидневное голодание

Ограничение в пище сроком на 7 дней – серьезная лечебная процедура. В конце наступает ацидотический криз, который сопровождается слабостью, тошнотой, головными болями.

После криза самочувствие улучшается, так как организм перестроился и начал питаться внутренними резервами.

Запускать процесс пищеварения нужно постепенно. Примерно меню:

• День первый. С утра выпить сок с водой 1:1, примерно от полутора литров до двух, распределяя это количество равномерно;
• День второй. До обеда рекомендуется выпить неразбавленный сок, а после обеда есть протертые овощи маленькими порциями;
• День третий. В рационе – фруктовая и овощная диета, можно добавить жидкую кашу, сваренную на воде;
• Четвертый день. Фруктово-овощное меню, легкий вегетарианский суп, в который добавлено немного растительного масла;
• День пятый. Меню пополняется кефиром или простоквашей;
• На шестой предпоследний день выхода можно съесть творог со сметаной, а на седьмой – яйцо.

Диета «минус 10 кг» за 10 дней: худеем быстро и с удовольствием

Голодание 10 дней

1. в первый день рацион составляют разбавленные соки через каждые три часа по 150-200 мл;
2. На другой день утром необходимо выпить сок с водой около 150-200 мл, на протяжении всего дня пить неразбавленный сок, каждые 2-2,5 часа;
3. До обеда следующего третьего дня в меню входит натуральный сок через два часа. В обед и полдник съесть салат из свеклы, капусты, моркови с заправкой из сока лимона и нескольких капель растительного масла. Этот салат называется «метелкой», потому что он хорошо очищает кишечник. Вечером разрешаются фрукты;
4. Четвертый день начинается с этого же салата. Между завтраком и обедом – сырые фрукты, на обед – овощи запеченные. В полдник овощная «метелка», на ужин – суп овощной без заправки и масла;
5. На пятый день завтрак состоит из этого же салата, до обеда следует перекус из свежих фруктов. В обед — каша из гречки, на полдник полагаются фрукты. Вечером – каша или запеченные овощи.
6. Далее на протяжении 10 дней преимущественно вегетарианское питание: каши, овощные супы, фруктовые салаты. В рацион могут входить кисло-молочные продукты, яйца, сыр в ограниченном количестве.

Голодание сроком 21 день

За этот период все системы организма перестраиваются, начинаются глубинные процессы очистки всех органов.

А.А. Суворин, известный врач альтернативной медицины, рекомендует в самом начале после длительного голодания тщательно прожевать кусочек сухого ржаного хлеба с небольшим ломтиком луковицы. После жевания необходимо всё выплюнуть. Глотать ничего нельзя – ни хлеб, ни выделившуюся слюну. Повторить несколько раз до появления жидкой сладкой слюны.

Подобная процедура приравнивается к приему пищи. Кроме того, она очистит рот, слюнные железы, слизистые.

Кроме того, необходимо делать клизмы, пока не появится нормальный стул, а также выпивать по утрам немного отвара полыни для быстроты перистальтики кишечника.

После принятия ванн в кожу рекомендуется втирать оливковое масло.

Примерное меню:

• В первый день на ночь выпить полстакана разбавленного сока;
• Второй день — до четырех стаканов сока с водой, по одному стакану;
• На следующий день съесть кашу, через три часа – протертые паровые овощи. Через 2,5-3 часа – прием жидкой каши.

По такой схеме питаться все последующие дни до полного восстановления организма.

Свежие овощи полезно добавлять в вареные.

Всю еду нужно измельчать.

На вторую неделю количество пищи довести до обычного. С четвертого дня можно ввести в меню растительные и молочные белки, а постное мясо – с осторожностью с десятого дня.

Отличия выхода из сухого голодания

Выход из сухого голодания начинается с 200 мл чистой кипяченой воды, через час нужно выпить такую же дозу, затем съесть салат или простоквашу.

Простокваша лучше всего домашняя, без дрожжей и грибков. Через некоторое время можно съесть несоленый куриный бульон без хлеба. Далее питание обычное. Порции на первых порах должны быть небольшие.

Выход из ограничения пищи требует большой осторожности и имеет свои правила. Неправильные действия после продолжительного ограничения могут нанести вред здоровью и свести на нет всю пользу от процедуры.

Правильно проведенный выход закрепит результаты. В этот период можно без особого дискомфорта перейти на вегетарианство и здоровый образ жизни.

Пожалуйста, оставьте ваш отзыв по данному материалу. Мы будем рады вашим лайкам, дизлайкам, подпискам, откликам! На нашем сайте, вы можете узнать много интересного для вас, а если нашли неточность или ошибку, сообщите нам! Спасибо вам, за внимание к нашему сайту и данной статье!