Тиреоидное ожирение: боремся при помощи здоровой диеты
Тиреоидное ожирение – состояние, с которым отнюдь нередко сталкиваются люди, имеющие гипотиреоз. Не секрет, что щитовидная железа – это настоящий «дирижер» для всего организма, ведь именно она продуцирует гормоны, необходимые для поддержки всех жизненно важных процессов внутри нашего тела. Когда железа не справляется с полноценным синтезом своих главных, тиреотропных гормонов, пациенту ставят диагноз «гипотиреоз».
Как правило, при этом назначается пожизненное лечение компенсирующими препаратами. Многие подозревают, что полнота тела, характерная при этой патологии, возникает именно на фоне заместительной гормональной терапии. Но это не совсем так.
Действительно, некоторые препараты могут сыграть плохую шутку с привлекательной и стройной фигурой, однако не только они всецело отвечают за накопление организмом избыточного жира. Дело в том, что при гипотиреозе значительно нарушаются все метаболические процессы. Их замедление почти всегда гарантирует прибавку в весе.
Поэтому и в лечебных, и в профилактических целях, эндокринологи часто советуют своим подопечным соблюдение определенных диет и систем питания. Как же похудеть при гипотиреозе, и возможно ли это в принципе, учитывая нарушенные обменные процессы?
Кому стоит побеспокоиться о рационализации своего питания?
Даже если по результатам анализов у вас все оказалось «чисто», и диагноз гипотиреоз не был установлен, вам обязательно стоит обратиться к мягкой профилактической диетотерапии при следующих проблемах:
- Дисфункция щитовидной железы у одного или нескольких близких родственников (особенно матери);
- Сильный стресс или гормональный сбой, перенесенный в течение 2-3 последних лет;
- Менопауза или климатический синдром в раннем возрасте.
В этих случаях вам априори необходима лечебная диета, чтобы избежать возможных последствий. Принимая меры сейчас, вы обеспечиваете себе гарантию того, что вопрос о том, можно ли похудеть при действующем гипотиреозе, не будет для вас актуальным в дальнейшем.
Отечные явления
К счастью или к сожалению, ожирение при гипотиреозе представляет собой не столько «пополнение» новыми липидными клетками подкожно-жировой клетчатки, сколько общее отечное явление. После того, как у больного возникают открытые проблемы с эндокринной системой, его ткани буквально одолевает отечность.
Конечно, избавиться от лишней жидкости куда проще, чем потерять жир. Но если избыточный вес имел место и до болезни, теперь состояние предожирения или ожирения только усугубиться.
Скопление жидкости в межклеточном пространстве активирует дополнительное давление на стенки капилляров и сосудов, нарушает работу лимфатической системы, ответственной за вывод токсинов и шлаков в организме, способствует формированию новых, прочных жировых капсул.
- Жесткая диета при таком положении вещей неуместна по двум причинам: во-первых, она не принесет искомого результата, а во-вторых, усугубит уже имеющийся в организме гормональный дисбаланс. Поэтому использование строгих диет должно быть сразу исключено из вашего плана по собственному выздоровлению и реабилитации.
- Одной из причин, влекущих за собой гипотиреоз, является дефицит в организме йода. Поэтому данному заболеванию так подвержены жители регионов с выраженным йододефицитом. Только представьте себе, сколько продуктов способны восполнить вашу суточную норму данного ценного микроэлемента!
- И большинство из них, между тем, входит в список запрещенных среди новомодных диет. Лишая своего организма необходимых витаминов и микроэлементов с целью похудения, вы ставите под угрозу не только красивую фигуру, но и остатки здоровья эндокринной системы.
Эндокринные заболевания и избыточная масса тела: избавляемся от жира с умом
Похудеть при истинном гипотиреозе можно, и даже нужно, ведь лишний вес дополнительно сказывается на состоянии всех внутренних органов и систем не самым лучшим образом. Но к этому необходим максимально компетентный и осторожный подход.
Суть диеты для похудения при гипотиреозе заключается вовсе не во временных или качественных ограничениях пищи. Оздоровительная система питания представляет собой скорее дробление рациона. Вы принимаете все разрешенные продукты в любое время, но маленькими порциями.
Каждая из них должна чуть превышать количество еды, которое поместилось бы в вашей ладони. В принципе, диетологи советуют этот вариант всем, кто испытывает трудности с избыточным весом на фоне замедления обменных процессов.
При гипотиреозе разрешены следующие продукты питания:
- Источники тирозина: грудка цыпленка или индейки, молочные и кисломолочные продукты (желательно обезжиренные), чечевица, семена тыквы и кунжута, миндаль, авокадо, бананы;
- Природные источники йода: морская рыба, йодированная соль, морепродукты, нори (листы для готовки роллов). Вы также можете использовать витаминотерапию, и принимать особые комплексы, наподобие «Йодомарина». Йодированную соль нужно использовать не постоянно, а несколько раз в неделю. Помните – злоупотребление концентратами, и неправильный расчет их дозировок приводит не к положительному эффекту, а к усугублению проблемы! Прежде чем перейти к йодокомпенсации, обязательно проконсультируйтесь с лечащим или наблюдающим специалистом;
- Продукты, содержащие высококачественный протеин в оптимальном количестве: куриные или перепелиные яйца, морепродукты, филе птицы;
- Белковая пища: обезжиренный творог, постное мясо, сыр;
- Продукты, обогащенные селеном: тунец, лосось, мясо, курица, брокколи, бразильский орех, лук, чеснок, пивные дрожжи. Кстати, последние содержат в себе ценнейшие витамины группы В, способные всецело поддержать ваш организм в борьбе с заболеванием.
- Мы также рекомендуем вам пить натуральный заварной кофе. Во-первых, этот ароматный напиток стимулирует щитовидную железу, а во-вторых, содержит высокую концентрацию магния, необходимого при соблюдении любой диеты. Злоупотреблять им, конечно, не стоит, но 2-3 чашки в день пить можно, и даже нужно.
Старайтесь готовить все продукты максимально здоровым и безопасным способом. Строго откажите себе в жареном, копченом и вяленом. Лучшие способы готовки в вашем случае – паровое варение, тушение, запекание, обычная варка.
Что исключить из рациона?
Каждая диета предполагает определенные запреты, и питание при гипотиреозе здесь – не исключение.
Итак, подготовьтесь к тому, что вам придется частично или полностью отказаться от следующих продуктов:
- Соевые продукты: мясо, молоко, тофу;
- Крестоцветные: белокочанная, брюссельская и цветная капуста, брюква, репа, кольраби, горчица;
- Проточная вода. Возможно, некоторых это удивит, но определенные персоны по сей день не чураются выпить стаканчик воды прямиком из-под крана. Это губительно для организма даже полностью здорового человека. Стоит ли говорить о тех, кто страдает серьезными патологиями щитовидки? Даже если вы здоровы, ни в коем случае не поступайте со своим здоровьем подобным образом. Проточная вода – это настоящий концентрат ядохимикатов и токсинов, по-настоящему отравляющих организм. Кроме того, флуорид и хлорин, содержащиеся в жидкости, могут заблокировать рецепторы йода и привести к гипотиреозу самостоятельно, без смежных внутренних причин. Стоит ли рисковать собственным здоровьем, экономя на бытовом фильтре или ленясь банально прокипятить воду?
Если у вас наблюдаются сильные отеки, мы советуем вам снизить потребление жидкости до 1,5 литров в день. Если у близких родственников наблюдается неприятие глютена, вам стоит быть осторожнее с его потреблением.
Хотите похудеть при текущем гипотиреозе щитовидной железы? Следуйте нашим простым рекомендациям, следите за состоянием здоровья и рационализируйте свое питание. Вы обязательно избавитесь от «балласта», и станете чувствовать себя лучше. Будьте здоровы!
Напишите, что думаете по данной теме. Мы будем очень рады вашим дизлайкам, откликам, лайкам, подпискам! На нашем сайте, вы можете найти много интересного для вас. Нашли ошибку, напишите нам об этом! Благодарим, за проявленный интерес к нашему ресурсу и данному материалу!
Комментарии