Быстрая и эффективная диета

Быстрая и эффективная диета
Время чтения
7 мин
Автор публикации
Алика Лазарева
АЛ

Для женщин, которые хотят быстро сбросить лишний вес, профессионалы разработали такой метод похудения как быстрая диета. Но следует помнить, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться к вам обратно в скором времени, а результат могут сопутствовать плохие последствия.

Быстрые диеты в целом это краткосрочные, но эффективные диеты, главная цель которых быстро сбросить лишний килограмм-другой.

В основном быстрый метод похудения может очень хорошо помочь, если вы ждете праздника или отправляетесь в отпуск, а вашему идеальному внешнему виду мешают как раз эти несколько лишних килограмм.

Содержание

Самая быстрая и эффективная диета

Практически все быстрые способы похудения основаны на голодании. Но, к примеру, один разгрузочный день точно не навредит, а если до разгрузочного дня устроить себе «кефирный понедельник», то это не только поможет скинуть лишние килограммы, но и улучшит работу кишечника и желудка. Такой метод вам не навредит, но и вес фактически не уйдет.

Чтобы добиться ожидаемого результата придется пойти на крайние методы – резко ограничится в еде, т.е. голодать. В целом быстрая и эффективная диета – это разгрузочные дни, которые основаны на:

  • бананах;
  • кефире;
  • яблоках;
  • гречке.

Для максимального результата будет достаточно посидеть на 2-3 разгрузочных днях и в итоге завершить полным голоданием (можно употреблять только воду) с клизмой.

Но останется ли полученный результат или вес будет увеличивать заново – вот в чем вопрос!

Если у вас достаточно силы воли постоянно стараться ограничивать себя в калориях, то сохранить результат будет возможно, особенно если несколько раз в неделю посещать бассейн или фитнес-зал.

Однако действительно нормальной диетой будет та, в которой вес будет уходить постепенно, а результат останется на долгое время. Но, это все также зависит от правильности вашего питания.

Самым подходящим в данной ситуации будет отказ от употребления большого количества:

  1. сахара;
  2. соли;
  3. газировки;
  4. фаст-фуда;
  5. также будет правильным отказаться от плотных и поздних ужинов.

Рыбу и мясо готовить только на пару, а овощи лучше будет употреблять в свежем виде. Сладкое и десерты должны быть только по праздникам, будничным блюдом это быть не должно.

Самая быстрая диета – это экспресс-диета, специально разработанная для максимально быстрого похудения. Продолжительность таких диет не превышает 5 дней. В это время ужины полностью отсутствует, а количество еды сокращается в разы.

Также зачастую экспресс-диеты строятся как монодиеты, т.е. основываются на употреблении одного продукта. К примеру, сока, кефира, гречки или на употреблении какого-то определенного фрукта.

Меню самой быстрой диеты может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: 1 вареное куриное яйцо и несладкий чай;
  • Второй завтрак (до 12 часов дня): нежирный творог (можно использовать обезжиренный) и стакан кефира;
  • Обед: 150 гр. рыбы на пару с салатом из свежих овощей, заправленный соком лимона (масло запрещается) и любой фрукт;
  • Ужин: чай без сахара.

Если придерживаться такого плана три дня, то можно похудеть на 3-4 кг, но не следует забывать, что засиживаться на такое диете слишком долго не стоит, так как это может привести к негативным для организма результатам.

А также не стоит забывать, что чаще всего динамика диеты имеет следующий вид:

  1. первый день – вход;
  2. второй-третий-четвертый – голодание;
  3. пятый – выход из диеты.

При этом рацион строиться с учетом того, что перед подготовкой к голоданию, необходимо исключить употребление углеводной и жирной пищи (не есть рыбу, бобовые и т.д.).

  • На завтрак разрешено пить только зеленый чай без сахара;
  • На обед можно съедать фрукты и овощи в сыром виде;
  • Салаты можно заправлять соком лимона либо оливковым маслом без соли и прочих специй и пряностей;
  • От ужина стоит отказаться вовсе, после 7 часов пить только негазированную воду или зеленый чай.

Сахар, сливки, заменитель сахара – запрещены! Пятый день – это выход из диеты, можно употреблять все те же продукты, что и в первый, только постепенно добавляя жирную и углеводную пищу и переходить к нормальному режиму питания.

Также можно устроить картофельные дни: неделю питаться только картофелем, сваренным в мундире, без соли и перца. Похудеть за неделю питаясь таким методом можно на 3 килограмма.

Пример экстренной диеты

Энергетическая емкость такой методики похудения – 1300 ккал.

Основные правила и ключевые моменты быстрой диеты на 3 дня:

  1. зеленый чай и простую минеральную воду без газа можно пить сколько угодно, но количество обезжиренного молока к чаю не должно превышать 250 ккал.;
  2. после 7-ми вечера чай пить и без молока, и без сахара;
  3. салаты можно говорить из сельдерея, огурцов, салата-латука, яблок, перца, помидоров, бобовых и кукурузных зерен и старайтесь с каждым разом постепенно увеличивать порцию съеденного салата;
  4. заправку к салатам из таких продуктов можно делать из 1 ст. ложки йогурта, специй и уксуса, лимонного сока.

Трехдневный план быстрой диеты

1 день

  • Завтрак: 1 ломтик хлева, зеленый чай или черный кофе, 2 столовые ложки варенья или арахисовой пасты;
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута;
  • Ланч: 4 редиски,1 ломтик хлева и 1/2 банки тунца в масле;
  • Обед: курицу без жира и кожи 100 гр (сырого веса), 1 свежий и хрустящий хлебец, 1 стакан сваренной свеклы и 1 стакан фасоли. Курицу готовят на сухой сковородке с 1 ложкой соевого соуса;
  • На ночь: 1 яблоко небольшого размера.

2 день

  1. Завтрак: 1 яйцо, приготовленное в виде омлета или в всмятку, 1 ломтик хлеба, чай без сахара или черный кофе;
  2. Второй завтрак: 1 банан;
  3. Ланч: 4 редиски, 5 крекеров, 1 стакан обезжиренного, зернистого творога;
  4. Обед: 1 стакан вареной брокколи, 2 сосиски, половинка стакана моркови, 1 свежий хлебец;
  5. На ночь: 2 чернослива и чай без сахара.

3 день

  • Завтрак: 5 крекеров, чай без сахара или черный кофе, 1 ломтик хлева;
  • Второй завтрак: 1 яблоко небольшого размера;
  • Ланч: 1 соленый или свежий огурец, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 4 редиски;
  • Обед: половика стакана тунца, 1 хрустящий хлебец, 1 сваренная морковь и 1 стакан вареной свеклы. Тунец можно заменить 200 гр. (сырой вес) курицы без жира и кожи, приготовленной как описано выше;
  • На ночь: яблоко небольшого размера или 1/2 небольшой дыни.

Все фрукты и овощи, употребляемые во время диеты, можно заменять равноценными по калориям. Пить при этом нужно 1,5-2 литра жидкости в день.

А повторять эту методику можно несколько раз подряд, пока не добьетесь ожидаемого результата.

Худейте правильно! И будьте здоровы.

Комментарии (5)

Оля 2015-11-16 23:00:29
Энтеросгель, диета и физические нагрузки это конечно все правильно, но я бы сюда добавила соблюдение водного баланса и прием хотя бы самого элементарного комплекса витаминов. Когда организм за короткий промежуток времени начинает терять достаточно большой вес, вместе с лишними килограммами уходят полезные вещества. Вот собственно говоря по этой причине многие женщины после диет выглядят какими-то замученными 🆘
*** *** 2015-05-25 19:27:34
Анна абсолютно правильно говорит. У меня так один раз и произошло. Я после диеты похудела, но вот прыщей высыпало такое количество, а все потому , что во время не очистила организм от всей этой грязи. Теперь без энтеросгеля, никогда диету не начинаю.
Гузель Заббарова 2015-05-07 01:13:07
Но надо еще не забывать, что на одной диете много не уедишь, необходимо так же физические упражнения подключать
Волобуева Анна 2015-05-07 01:11:01
Спасиб
Анна Волобуева 2015-04-20 04:32:52
Спасибо большое за статью. Как раз хочу на диете посидеть и статья ваша кстати. Только энтеросгель куплю. А то знаю, что если вовремя диеты не очищать организм от токсинов, то они начнут через кожу выходить в виде прыщей, а я этого ой как не хочу.