Релаксация в домашних условиях
Время чтения
4 мин
Автор публикации
Наталия Василенко
НВ

Современный мир оказывает на человека огромное влияние, как позитивное, так и негативное. Мы каждый день переносим массу стресса, нервничаем, переживаем, спешим, устаем. Все эти факторы не лучшим образом влияют на наш организм, в том числе на иммунитет и нервную систему. В результате плохой сон, в следствии чего, неважный вид. В итоге срываемся на близких нам людях. Как же справится со стрессом, и научиться контролировать свои эмоции?!
Стресс имеет свойство накапливаться в организме человека, особенно эмоциональный. Если Вы почувствовали беспокойство и дискомфорт, не нужно думать что все пройдет само собой.

Вы сами сможете вывести себя из критического состояния и обрести гармонию. Наш организм это сложный механизм, состоящий из звеньев одной большое цепи.

Поэтому выходить из негативного состояния нужно комплексно.

Восстановление после стресса можно разделить на 2 составляющих:

  1. физиологическое;
  2. психологическое.
Содержание

Физиологическое восстановление

Оно направлено, прежде всего, на урегулирование физического состояния, дыхания, пульса, расслабления мышц. Для этого важно найти свой способ. Я могу лишь перечислить несколько методов. Например, занятие йогой. Занятия с грамотным тренером помогают расслаблять мышцы, нормализовать дыхание, выплеснуть негативные эмоции.

Быстрая ходьба, бег, занятие каким либо спортом. Очень хороши танцы. Танцуя, мы даем нашему телу свободно выражать себя. Задействованы практически все мышцы, что отлично снимает физическое напряжение.

Одной моей знакомой очень хорошо помогает пейнтбол.

Бассейн, не только физически хорош для организма, но и психологически. Прогулка на велосипеде, игра в волейбол, различных способов огромное количество. Выброс адреналина это естественная реакция организма на стресс, его излишки нужно сжечь физической активностью.

Психологическое урегулирование

После физического воздействия на организм можно приступить к психологической релаксации. Существует массу различных способов привести свое психологическое состояние в норму. Прежде всего, мы, как ценители всего красивого, реагируем на визуализацию происходящего. На первый взгляд простой, но действующий способ привести свои мысли в порядок. Посмотрите в течение какого то времени на что то красивое, завораживающее взгляд . Например на закат, его разнообразные краски.

Если есть возможность на водопад. Вода обладает релаксирующим действием. Так же хорошим способом релаксации в домашних условиях, является принятие теплой ванны, например с аромамаслами. Очень многие из них обладают расслабляющим действием.

Очень важно и то, что мы слышим. Включите медленную, приятную музыку или чириканье птиц. Природа приближает нас к гармонии. Зажгите свечи. С древности считалось , что огонь сжигает все негативные эмоции и злых духов.

Пламя обладает успокаивающим действием. Моторика так же участвует в процессе расслабления.

То, что мы ощущаем тактильно, играет не маловажную роль. Поэтому считается, что садоводы и любители животных страдают депрессией намного реже, нежели те, кто не имеет отношения к ним. Поэтому отличный повод завести дома пушистого друга, или на худой конец горшок с цветком.

Если есть возможность, походите на массаж. Это отличный способ снять стресс, как психологически ,так и физически. И самое важное, в период релаксации постарайтесь не думать о плохом, Ваши мысли должны быть прозрачными и позитивными. И не забывайте радовать себя! Пусть это будет поход в кино, шоппинг или встреча с друзьями. Все то, что несомненно радует Вас.

Позитивные эмоции -это залог долгой и счастливой жизни!

Комментарии (4)

Алиса ) 2017-11-18 15:33:02
В домашних условиях могу расслабиться только если никого из моих нет дома, а кошка крепко спит. Все, других вариантом нет. Причем даже коврик для релаксации не нужен. У меня прекрасно получается восстановиться с чашкой кофе на кухне. Только бы никто не дергал.
Илона 2017-04-07 11:27:54
Для меня самый расслабляющим занятием является вышивание. Меня это успокаивает, да и потом приятно любоваться на результат. Красивыми картинами из бисера можно украсить квартиру. Также они служат отличным подарком для самых близких.
Полина 2017-03-24 12:18:05
Вы знаете, кому что помогает. Одни расслабляются в теплой ванне с арома свечами, другим нравится шить, вязать. Моя подруга приходит домой и рисует 🚺 Я включаю музыку и начинаю заниматься аэробикой. Не важно что вы выберете. Главное помнить, что расслабляться нужно обязательно.
гость 2014-10-30 20:05:26
Да, расслабляться обязательно нужно хотя бы изредка. Каждый день мы нервничаем, беспокоимся, переживаем. И все эти эмоции накапливаются в нас, и иногда это неблагоприятно на нас воздействует. Вот почему психологи советуют выплакаться, когда хочется плакать. После этого действительно становится легче. Лично мне помогают ванны с хвойными веточками или с душистой солью.

Это помогает расслабиться телу, отвлекает от печальных мыслей и успокаивает. Помогает мне и прослушивание на ночь спокойной музыки, особенно звуков природы. Это отвлекает от грустных мыслей и помогает настроиться на светлое и хорошее.